Kraftsport/Bodybuilding ???

[SV Obersäckingen]

Und zwar betreibe ich seit einem halben Jahr Kraftsport und trainiere 3 mal wöchentlich. Seit 2 Monaten trainiere ich nun nach einem 3er Splitt zuvor Ganzkörpertraining und mache eigentlich recht gute Fortschritte. Würde mich interessieren obs noch andere User gibt die das gleiche Hobby haben und auch über einige Tipps erfahrener Kraftsportler/ Bodybuilder würde ich mich sehr freuen.

[-Ali-]

geh auch paarmal ins fitnessstudio.. hab aber ne frage.. is das in meinem alter i-wie ungesund oder schlecht für den körper wenn ich das mach?

[Sergio]

ich trainiere auch 3 ma die woche.

im Keller

[SV Obersäckingen]

geh auch paarmal ins fitnessstudio.. hab aber ne frage.. is das in meinem alter i-wie ungesund oder schlecht für den körper wenn ich das mach?

Also in dem Alter ist richtiger Kraftsport nicht so gesund. Meine damit wenn du mit sehr schweren Gewichten trainierst ist das für deine Knochen nicht so gut, weil du natürlich noch im Wachstum bist. Aber fitthalten ist mit Sicherheit nicht ungesund solltest es halt nicht übertreiben

[Sergio]

geh auch paarmal ins fitnessstudio.. hab aber ne frage.. is das in meinem alter i-wie ungesund oder schlecht für den körper wenn ich das mach?

du kannst jeden 2ten tag paa liegestützen machen...

[SV Obersäckingen]

du kannst jeden 2ten tag paa liegestützen machen...

Das stimmt so nicht aber man sollte die Trainingsintensität nicht zu hoch halten das ist dann wirklich schlecht für Gelenke etc.

[LEBENSGEFAHR]

3er Splitt ???
Was genau ist das ???

[mannne]

kraftsport unterscheidet sich aber gewaltig von bodybuilding das sollte man beachten mit tipps und tricks und doping(was legal ist kenne ich mich sehr gut aus)

[-Ali-]

du kannst jeden 2ten tag paa liegestützen machen...

dat is doch garnix^^

[SV Obersäckingen]

3er Splitt ???
Was genau ist das ???

Wenn man die verschiedenen Muskeln zu verschiedenen Trainingstagen trainiert. z.B Montags: Brust, Trizeps, Schulter Mittwochs: Beine, Bauch Freitags: Rücken, Bizeps Somit ist ein 3er Splitt lediglich ein Trainingsplan der die verschiedenen Muskeln in 3 verschiedene Tage unterteilt

[mannne]

Wenn man die verschiedenen Muskeln zu verschiedenen Trainingstagen trainiert. z.B Montags: Brust, Trizeps, Schulter Mittwochs: Beine, Bauch Freitags: Rücken, Bizeps

bin absolut kein fan von diesem training........ wenn ich trainiere dann alles gleichzeit habe ich mehr erfolg und die wiederholungen machen einfach mehr sinn

[LEBENSGEFAHR]

Also ich hab früher eher Krafttraining gemacht mit Bankdrücken 110 KG u.s.w !!
Hab aber lange Zeit schon nix mehr gemacht , Arbeit sei Dank :-( !!!
Bin gerade dabei mir zuhause ein Fitness Studio einzurichten mit Hantelbank , Crosstrainer und so ein alles in einen Turm !!!
Trainere dann 3-4 mal die Woche aber dann nur noch 70 Kilo Bankdrücken und viele Wiederholungen :-)

[SV Obersäckingen]

bin absolut kein fan von diesem training........ wenn ich trainiere dann alles gleichzeit habe ich mehr erfolg und die wiederholungen machen einfach mehr sinn

War ich anfangs auch nicht aber habe mich durch sämtliche Bodybuilder Foren durchgewühlt und auch ein Buch übers Bodybuilding gelesen. Bin mittlerweile auch klar der Meinung das der Muskel Pause benötigt um zu regenerieren. Außerdem lässt sich überall nachlesen das die Trainingszeit nicht 90 Minuten überschreiten sollte, da sonst "Übertraining" droht und dann könnte man gerade mal die Grundübungen machen.

[Juventus Turin]

Neben Fussball ist dieser Sport auch mein Hobby. Hab vorher ähnlich trainiert wie Obersäckingen, nun jedoch geh ich 4x die Woche hin und trainiere jeden Muskel (bis auf den Bauch ; ich hasse 6Packs ).

[SV Obersäckingen]

Neben Fussball ist dieser Sport auch mein Hobby. Hab vorher ähnlich trainiert wie Obersäckingen, nun jedoch geh ich 4x die Woche hin und trainiere jeden Muskel (bis auf den Bauch ; ich hasse 6Packs ).

Wie lange machst du das den schon? Hast du keine Fortschritte zuvor gemacht oder warum bist nun auf 4 Trainingstage umgestiegen???

[Juventus Turin]

Wie lange machst du das den schon? Hast du keine Fortschritte zuvor gemacht oder warum bist nun auf 4 Trainingstage umgestiegen???

Eigentlich seit vergangenem Jahr, musste jedoch kurz pausieren, richtig wieder seit über 4 Monaten. Bin umgestiegen weil ich gemerkt habe das diese Form des Trainings (für mich, in Zusammenhang mit anderen Faktoren) sehr viel effektiver ist...

[-Ali-]

ich trainier nur bizeps und trizeps oder wie die heißen^^ beinmuskeln bekomm ich mit fußballspieln, joggen..

[Royal Hoffenheim]

Also ich bin vom 3er Split total überzeugt hab anfangs auch nach einem GK Plan trainiert aber ich merke schon das ich jetzt größere Fortschritte mache.

In einer halben Stunde gehts wieder ins Studio, freu mich schon.

[SV Obersäckingen]

Was mich interessieren würde ist ob Leute die dieses Hobby teilen eher auf Muskelaufbau trainieren also so 6-12 Wiederholungen oder dann doch eher auf Definition der Muskelpartien 15-25 Wiederholungen. Außerdem wie eure Trainingsdauer aussieht/ bzw. wie oft dann wöchentlich trainiert wird

[Sergio]

ich mache bei allem 4 sätze a 12 wiederhohlungen

finde ich am besten...

trainiere 3 ma die woche immer so 45 - 60 min

[SV Obersäckingen]

Ich persönlich trainiere hauptsächlich mit niedrigen Wiederholungszahlen (6-12 WE), jedoch habe ich auch immer ein oder zwei Übungen drinnen deren Sätze ich mit hoher Wiederholungszahl absolviere. Die Übungen mit den hohen Wiederholungszahlen wechsel ich alle 1 bis 2 Monate. Das habe ich einem Bodybuildingbuch entnommen und dient dazu beide Muskelfasern anzuregen (rote und weiße Muskelfasern)

[apple-eater]

ich betreibe zwar kein bodybuilding, aber kraftsport allgemein auf jeden fall .. zum einen ist beim judo-training natürlich ein nicht geringer teil krafttraining, aber auch trainier ich eig jeden tag .. zuhause jedoch hauptsächlich bizeps, trizeps, schulter und brustmuskulatur ..
zum training verwende ich ein deuser-band, eine biegefeder und meinen fußboden^^
je nach übung mach ich 2-3 sätze mit jeweils 20-30 wiederholungen (beim training im sportverein ist das ähnlich)

[SunshineHSV]

Und zwar betreibe ich seit einem halben Jahr Kraftsport und trainiere 3 mal wöchentlich. Seit 2 Monaten trainiere ich nun nach einem 3er Splitt zuvor Ganzkörpertraining und mache eigentlich recht gute Fortschritte. Würde mich interessieren obs noch andere User gibt die das gleiche Hobby haben und auch über einige Tipps erfahrener Kraftsportler/ Bodybuilder würde ich mich sehr freuen.

joahr.. mach ich auch.. hab n 5er schnitt (5 mal hintereinander die 220 kilo)

[Sergio]

wieso bist du nicht bei olympia?

[SunshineHSV]

wieso bist du nicht bei olympia?

wil mich nicht so in der Vordergrudn spielen

[Sergio]

naja bin ma im keller

[mannne]

joahr.. mach ich auch.. hab n 5er schnitt (5 mal hintereinander die 220 kilo)

man bedenke das du ja auch 210 kilo eigengewicht schon tag für tag mit dir rumträgst und die restlichen 10kilo sind die cola flaschen oder chips tüten

ich trainiere nach lust und laune und da swas mein körper verträgt

[SunshineHSV]

man bedenke das du ja auch 210 kilo eigengewicht schon tag für tag mit dir rumträgst und die restlichen 10kilo sind die cola flaschen oder chips tüten

ich trainiere nach lust und laune und da swas mein körper verträgt

und das ganze 5mal am tag ^^

[boy3000]

wil mich nicht so in der Vordergrudn spielen

Überleg doch, die ganzen Goldmedallien und im Fernsehen, dann diese Meldung SunshineHSV ist Olympia Sieger

[SunshineHSV]

Überleg doch, die ganzen Goldmedallien und im Fernsehen, dann diese Meldung SunshineHSV ist Olympia Sieger

nene.. dann würden mir ja noch mehr leute zuhören wenn ich, wie JETZT GRADE, bei www.hanse-radio.com sende